1、汗蒸前：

①　饭后1小时汗蒸为佳（饮食不宜过饱，也不宜空腹，如有必要可带上适当食物和水入内）；

②　排便-将体内的废物排出体外；

③　洗浴卸妆后换上宽松的衣服；

④  喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水；

2、汗蒸中：

①　体验过程中不要频繁出入蒸房，充分享受汗蒸的效果；

②　不要揉搓身上泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

③　适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意过量喝水；

    ④　体验时间45分钟为宜，前期可作适当运动或享受足疗，注意身体放松；

⑤　体验过程中及时排便，不要忍便；

⑥　身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开汗蒸房放松片刻，症状消失后在进入；

3、汗蒸后：

①　体验完后4~20个小时内细胞处于修复过程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭即可；

②　蒸完之后，有的人会继续出汗等停止之后再上街，不要接触冷空气或食用冰镇饮料或食物；

③　及时补充水分（温水），及时排便；

    ④　为达到降脂减肥目的，汗蒸后即使有饥饿感也不要吃东西，否则容易引起反弹；

⑤　汗蒸停止排汗后及时敷上补水或美白面膜，美颜效果最好。

     《说文解字》：

秭zǐ，一万亿；霖lín，甘甜之水，香汗。